减肥期间不适宜吃哪些水果

更新时间：2020/7/27 17:19:51信息编号：2734783

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水果一直以来都是深受减肥的喜爱，但是你知道吗？并不是所有的水果都适合减肥的原文www.bdsh5.com。有的水果的热量甚至不必主食低，而且其含糖量相当高。今天秀晖姿专业减肥小编就带大家了解一下减肥期间不适宜吃哪些水果。

1、椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭bdsh5.com。椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，而且椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，大量进食会让胆固醇水平过高。所以椰汁吃多了，容易引起肥胖。

2、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦！想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟！而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高，而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖本地生活网www.bdsh5.com。

3、桔子

桔子是公认的维生素最丰富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。

4、荔枝

荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水www.bdsh5.com。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火

5、哈密瓜

哈密瓜香甜可口，备受人们喜爱，但是它的含糖量是非常大的，吃多了很容易导致肥胖。尤其是在晚上吃哈密瓜，更容易让你发胖，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。

6、芒果

芒果虽然口感滑腻，芳香诱人，但却也是肥胖者的天敌，不可以多吃哦，一般吃2个以上就很容易发胖了www.bdsh5.com。要知道，约100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高达16.1%，而且1个大芒果肉就有约57卡路里热量，所以特别不适合减肥的人食用，而且，芒果吃多了也特别容易过敏，导致皮肤出现红疹，影响身体健康，所以不建议减肥的MM吃芒果哦。

7、葡萄

葡萄虽然美味爽口，可是它的含糖量也是不容小觑的，通常高达10-30%，且多为葡萄糖，而这葡萄糖被吸收进入血液之后就很容易转化为脂肪，从而导致肥胖，而且就因为葡萄的含糖量这么大，所以即使是普通人吃多了也会导致出现糖尿病哦，所以不建议多吃，对身体不利。更重要的是，每100克葡萄果肉中就含有44kcal热量，所以葡萄吃多了很容易增肥mwK。

8、西瓜

西瓜热量超高，一个8-10斤的西瓜，其摄入的热量为1000-1250千卡，相当于五六碗饭，常吃很容易肥胖，而且西瓜水分很多，一旦多吃，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻，对身体不利。

相信大家看完以上内容以后，应该也对减肥期间不适宜吃哪些水果有所了解了，希望会对大家有所帮助吧。

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